Yoga for Runners 2.1

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★ Introduction ★

Les coureurs apprécient toujours la brise douce pendant la course tout en étant frustrés par certains effets secondaires possibles comme les mauvais dos et les genoux, les tendons du jarret et les pieds endoloris. Si vous aussi vous êtes préoccupé par les douleurs qui courent, ne vous inquiétez pas, voici la solution, le yoga. Laissez tomber votre esprit obsolète que la course et le yoga proviennent de différentes planètes. La vérité est, la course et le yoga font un bon mariage de force et de flexibilité.

Yoga for Runners contient une formation pré-run et une formation post-run en deux parties.

L'entraînement pré-course est axé sur l'équilibre corporel, le renforcement musculaire et la souplesse articulaire. Avant de courir, il suffit de frapper plusieurs poses de yoga simples, étirer votre corps comme échauffement, et ajuster votre corps dans les meilleures conditions pour la course à longue distance.

Lorsque vous avez fini de courir, n'oubliez jamais de vous rafraîchir. L'entraînement Post-Run est conçu pour restaurer, allonger et perdre le muscle tendu. Grâce à cet exercice, vous pouvez ralentir le rythme cardiaque rapide et calmer votre esprit du stress. En outre, certaines poses d'étirement vous aideront à éviter la masse musculaire après une course à haute intensité et à atteindre un corps en forme.

Regardez courir comme la partie linéaire de votre exercice et le yoga comme son complément circulaire. Avec le yoga, la course n'est plus un fardeau mais une détente. Laissez le yoga être avec vous et écoutez le signal de votre corps pendant la course.